白髪、薄毛、抜け毛が気になる年齢になったので色々調べてみたら・・

父は、50代くらいから白髪がありましたが、９２歳で亡くなるまで、白髪の量はあまり変わらなかったんです。

一方母は、６０代になってから少しずつ白髪が増えて、８７歳で亡くなった時は、真っ白でした。

白髪は遺伝的な要素も多いらしいので、少し白髪があってもずっと変わらない父の方に似ていると良いなと思いながら、調べていました。

一方、父母ともに髪はフサフサだったのです。
今の私の髪は、２０代の時の半分くらいに減っています。

もともと髪の毛の量が多くて困っていたんですが、今は、半分に減ったので、ちょうど良いというより少し物足りないくらいです。

これ以上減ると、薄毛の悩みまで出てくるかも？と思いました。
抜け毛が多いと感じる最近です。

女性ホルモンのエストロゲンは、髪の毛の成長を促します。

つまり更年期以降の女性は、女性ホルモンのエストロゲンが減るので、髪の毛が育ちにくくなるわけです。

エストロゲン様作用があるイソフラボンを含む大豆製品の豆腐、豆乳、納豆、高野豆腐などをもっと食べようと思いましたよ。

豚ヒレ肉や鶏胸肉なども薄毛予防に役立つアミノ酸が多いようです。

ビタミンやミネラルも必要なので、栄養バランスが良い食事を意識したいなと改めて思いました。

なおかつストレスも良くないので、ストレスを溜めない生活も心がけたいですね。

ドライヤーのかけすぎや髪を痛めるヘアカラーも注意したいところです。

もっと詳しいことは健康ブログで書いています。
更年期以降の白髪や薄毛対策に興味がある方は、じっくりどうぞ
→女性が更年期で薄毛や白髪になる理由と栄養と生活習慣での対策

今の私の場合は、育毛剤まではまだ必要なさそうです。
だから白髪や育毛にも安心な髪に優しいシャンプーを使うことも視野に入れようかなと思いました。

●色々調べていると白髪にも薄毛にも良い薬用オーガニックシャンプーを見つけました。
国産天然オーガニックで無添加シリコン、弱酸性で１本６役のアミノ酸シャンプーです。
髪が軋みにくく、これ１本で済むのが手軽で良いなと思いました。
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→女性毛髪科学者が開発！【ユコオーガニックシャンプー】