減る一方のルテインを補給して疲れ目を改善しよう！

減る一方のルテインを補給して疲れ目を改善しよう！

あなたの目の調子は良いですか？
目の疲れ、目のぼやけやかすみなど困っていませんか？

スマホを見すぎるとブルーライトの影響で目のぼやけやかすみ目の疲れなどが起こりやすくなります。

そうでなくても加齢と共に体内のルテインは減少し続けます。
ルテインは、黄斑部や水晶体などに存在するカロテノイドの一種です。
目の健康維持に必須の成分なんです。

そして抗酸化作用を持つ黄色の天然色素です。

ルテインは、年齢とともに減少するだけでなく、紫外線を浴びたり、喫煙したりすることでも消費されていきます。

つまり何もしていなくても年々減っていくのですが、ルテインは体内で生成できないのです。

食事やサプリメントなどで積極的に補うことが大切です。

どんな食材に含まれるかというとほうれん草やケールなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

しかし加齢と共に、野菜を多く摂っているつもりでも不足気味になるのも事実です。

スマホやパソコンでブルーライトを浴びて目を酷使しているなら尚更です。

ルテインを含むサプリなどで補う必要が出てきます。
ルテインを含む目に良いサプリはいろいろありますが、最近私が飲みたいなと思ったのは、「めぐみのルテイン30」です。

目のぼやけ、かすみの軽減、ブルーライトなど光のストレスの軽減、一時的なストレスや疲労感の軽減に効果があるからです。

ルテインも３０mg含みますし、ゼアキサンチンやGABAなども含むので疲れ目だけでなくストレス対策にも役立つからです。
詳しくは→ 目のぼやけ・かすみ等に「めぐみのルテイン30」の効果とメリット・デメリット対策