Amazonで買った懸垂マシンぶら下がり健康器が便利！毎日活用してみての気づき！

那覇のマンションに引っ越してから、夫の希望で買ったのが懸垂マシンぶら下がり健康器です。
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毎日、ぶら下がることで、背筋が伸びて良い感じでした。
少しだけ、体を持ち上げようとすると、１mmくらいは上がるかな？という感じです。
懸垂なんて、全くできませんが、いつの日か、できるようになるのだろうか？

期待しながら、1日何回もぶら下がって、体を持ち上げようとしていたら、腰が痛くなりました^^;
なんでもし過ぎると、上達する前に、痛めるようです^^;

無理して体を持ち上げようとしないことにしました。

今は、ぶら下がるだけで、体が伸びて気持ち良いので、それに慣れてきてから、少しずつ懸垂の練習をしようと思いましたよ。

しかし腰痛になったのは、正しい使い方をしていないからのようです。
以下に引用します。

もし懸垂中に腰に強い負担や痛みを感じる場合は、以下の原因が考えられます。
フォームの乱れ: 体を反らしすぎたり、脚を振って勢いをつけたりすると、腰に余計な負担がかかります。
体幹の筋力不足: 体幹が弱いと、姿勢を維持できずに腰が反ってしまい、負荷が集中します。
柔軟性の問題: 肩甲骨周りや広背筋の柔軟性が不足していると、正しい姿勢を保ちにくくなります。
引用元：Google検索AI

まぁ、私の場合は、懸垂以前の問題ですが・・
多分、体幹が弱くて、姿勢を維持できなくて、腰が反って、負荷がかかったのでしょうね^^;

もっと体幹を鍛えたいと思います。

そういえば、ちょっと違う使い方ですが、鞄掛けにも使っていますよ〜
洗濯物を外に干す前に、形を整える時にかけるのにも使っています。
色々な意味で生活に便利な懸垂マシンぶら下がり健康器です。
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