加齢で潤いが減り、たるむのは何が原因？ハリや潤いケアに良い食べ物は何？

加齢で潤いが減り、たるむのは何が原因？ハリや潤いケアに良い食べ物は何？

３０代過ぎると肌に潤いやハリが減っていきます。
お手入れしないと、どんどんカサついて潤いが減ってたるんだ肌になります。

加齢で潤いが減り、たるむ原因は、年齢と共に肌の水分量やコラーゲン、エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸などが減ってくるからです。

コラーゲン、エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸などは、若いうちは、体内で合成されます。

しかし、加齢で減っていくのでハリや潤いが減るわけです。

つまり水分補給は、もちろん必須です。
バランスが良い食生活も必須です。

更にハリや潤いケアに良い食べ物を補う必要があります。

どんな食べ物が良いか？というと、コラーゲン、エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸などを含んでいたり材料になる食べ物です。

例えば、セラミドを含む食べ物についてX（旧Twitter）のポストから引用します。

保湿成分セラミドは🍀
体内生成されるが加齢で減少

∴化粧品だけでなく食べ物からも
セラミドを摂ると効果的

セラミドを含む食材💚
生芋こんにゃくに多い
他は米、小麦、蕎麦、黒ごま、黒豆、
乳製品、大豆、ホウレン草等に含まれる
1日目安0.6mg(生芋こんにゃくで約100g)☺️ pic.twitter.com/QCKeOGzYFM

— さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！ (@kurasikaiteki3) December 15, 2022

以下に書き出します。

スキンケアや食事だけでは、栄養が補いきれない時は、サプリなどで補うと良いです。
しかしサプリは、水と一緒に飲む必要があるので少し面倒ですね。

そんな時は、潤いケアのヒト型セラミドだけでなくハリケアのエラスチンペプチド、バストケアのスーパーフルーツアグアヘエキスを含む食べるビューティーコスメの美味しいゼリーを試すと効果的です。
詳しくは→食べるビューティーコスメの評判！摂った方が良い人と不要な人！
女性の悩み解決にもなって、おやつ代わりに食べるだけで良いのも人気です。

体の外側からはスキンケアなどで補って、内側からは食べることでしっかり補って、いつまでも瑞々しいハリと潤いがある肌になりたいですね^^