疲れた時の回復法：効果的な対処方法はこれです！
忙しくて疲れることもありますが、別に何もしていなくても疲れてしまうこともあります。
栄養バランスが悪くても疲れやすくなりますね。
疲労回復に良い食べ物や注意点は以下の記事でどうぞ
→疲労回復に良い栄養素と食材と注意点！カフェインや糖分に頼ると危険！
食べ物に注意していても、ストレスが溜まると疲れるものです。
そんな時、私が何をして回復しているか？というと、ストレッチです。
手足をぶらぶらしたり、首をゆっくり回したりして体をほぐすと、疲労回復に役立ちます。
あとはハーブティーをゆっくり飲んでいます。
ローズマリーティー、ミントティー、レモンバームティー、ハイビスカスとローズヒップティー、ルイボスティーなど疲労回復効果が期待できます。
私は、旅先なのでローズマリーとミントやレモンバームをブレンドしたハーブティーをよく飲みます。
あとは、睡眠時間をしっかりとっています。
寝る時間が足りない時は、10分でも良いので仮眠をとると良いです。
それでも疲れがとれにくい時には、以下の音声付きマインドセットブログ記事の方法をして回復しています。
興味がある方は、じっくりどうぞ
→疲れたと思ったら・・
