避けたい添加物の１つが「異性化糖（果糖ぶどう糖液糖など）」だけどお菓子やジュースにも

避けたい添加物の１つが「異性化糖（果糖ぶどう糖液糖など）」だけどお菓子やジュースにも入っていることが多いんです。

人工添加物は色々ありますね。

スーパーに行って加工食品の原材料を見ると、本当にたくさんあります。

その中で避けたい添加物の１つが「異性化糖（果糖ブドウ糖液糖など）」です。

これは、お菓子やジュース、アイス、調味料にも入っていることが多いんです。

人工添加物で有名で危険性が高いのは、発色剤の亜硝酸ナトリウム、お菓子やジュース、漬物などに使われる赤色〇号、黄色〇号、青色〇号などの合成着色料ですね。

他では、保存料の安息香酸ナトリウムやソルビン酸カリウムも避けたい添加物です。
アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKといった人工甘味料も、もちろん避けたいですね。

これらに関して詳しくは以下のブログ記事をどうぞ
→避けたい人工添加物とその理由！100歳まで元気に歩くために

そして「アミノ酸など」も、できれば避けたいですが、これは、もうほとんどの加工食品に入っているので、私も時々食べています。

同じような食品で入っていないものがあれば、それを買いますが、あまりに神経質になっているとキリがないからです。

たまに美味しく食べて、心の栄養になったと考える方が健康に良いですね。

そして、果糖ぶどう糖液糖とか、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖という表示の異性化糖も、肝臓に負担などで避けた方が良いのです。
脂肪肝生成成分という感じです。
太りやすくて脂肪肝になりやすいので、避けたい添加物です。
ジュース、お菓子、アイスだけでなく、調味料などにも含まれていることが多いので注意したいですね。

これに関しては、今朝noteで詳しく書いたので、参考にどうぞ
→【添加物】果糖ぶどう糖液糖って体に悪いの？ジュースやお菓子に潜む落とし穴について

まぁ、これも調味料などでほんの少し入っている分は、気にしすぎない方が良いかなと思います。

とはいえ、できるだけ手軽に添加物無添加で健康に良い食事がしたいものです。
そんな時は、添加物無添加の宅配食サービスを活用すると良いです。
→冷蔵宅配食「シェフの無添つくりおき」の口コミ！メリットとデメリット対策

添加物をできるだけ減らして、健康ライフで元気で長生きしたいなぁと思います。