Dr.ナグモを見習って健康寿命を延ばす為に長年続けている事は・・

今日は、朝からDr.ナグモのYoutube動画「【長生きの秘訣】あなたの寿命は自分次第」を見て健康寿命を延ばす事について改めて考えていました。
動画から学んだことや感想は以下の健康ブログでどうぞ
→Dr.ナグモの【長生きの秘訣】あなたの寿命は自分次第で健康寿命を延ばす！

上記にも書いていますが、食事や生活習慣に気をつけて摂生していれば健康寿命で人間は１２５歳くらいまでは生きれるそうです。

人生100年とも言われてきている最近ですが、これから医学や栄養学、AIなどが進化したら、健康寿命も伸びて人生125年と言われるようになるかもですね。

いくら長生きしても病院に入ったまま、不自由で長生きしても仕方がないので、健康寿命を延ばす為に、夫と二人日々、食事に気をつけています。

健康ブログにも書いていますが、一番続いているのは、1日２食空腹健康法です。
朝と昼だけ食べています。
夕食は、水分のみとっています。
昔は酵素ドリンクを飲んでいましたが、今は空腹に慣れたので、ハーブティーや水、麹水を飲んでいます。

空腹時間は、16時間くらいを目標にしていて、ほぼ毎日達成しています。

空腹になってから食べるので食べ物への感謝も高くなっています。
お肌の調子も良く、腸内改善にも良いようです。
長寿因子も増えて、健康寿命が伸びます。

Dr.ナグモは、1日１食で夕食のみだそうです。
他は、スープなど水分を摂っているそうです。

後はやはり、運動ですね。
運動することで、筋肉ができます。
油断すると運動不足になりがちなので、もっと運動しようと改めて思いました。

今は、部屋でストレッチやプランクを毎日しています。
後は散歩ですね。
掃除も運動になると感じます。

なお、健康寿命が縮むことは避けるようにしています。
お酒やタバコは、元々嫌いなので飲みません。
甘いお菓子は好きですが、糖質過多は、がん細胞が増えるので、食べ過ぎないように注意しています。

甘くなくても麺類やパンなど美味しいものは、糖質が多いですね^^;
油断すると糖質過多になりがちなので、食事は食物繊維が多い野菜をたっぷりとるようにしています。
タンパク質も脂質もバランスよく必要ですね。

忙しい時や栄養バランスを考えるのが面倒な時は低糖質の宅配食を活用すると便利です。
1日１食でも良いので使えば、負担が減りますし健康寿命を延ばすことにも繋がります。
詳しくは以下の健康ブログ記事をどうぞ
→低糖質の宅配弁当の違い比較と選び方！ヘルシーで安くて美味しいのはどれ？