スマホ首（ストレートネック）の予防対策で私が実践していること
スマホやパソコンを長時間同じ姿勢で見ているとスマホ首（ストレートネック）になります。
ストレートネック（スマホ首）は、頚椎（首の骨）のカーブが正常ではなく、首がまっすぐになっている状態を指します。
スマホ首（ストレートネック）になると、首や肩こりだけでなく、悪化すると手足の痺れ、不眠、耳鳴りやめまいなど自律神経の調子も悪くなります。
ですから、意識的になって、スマホやパソコン時間を減らすことも大事です。
そこで、30分に１回は、休憩するようにしています。
休憩する際に、姿勢を良くして、首をぐるぐる回したり、背中の方に腕を伸ばしてストレッチをしています。
ストレッチは、色々しますが、以下みたいなポーズは、背中も気持ちよくなって、姿勢もよくなるので、毎日、隙間時間に実践しています。
もし手が届かない場合は、タオルなどを持ってタオルの端を握っても良いです。
私も、昔は届かなくてタオルを間に持って実践していましたが、今は、以下みたいな感じで背中で両手をしっかり繋ぐことができます。
練習すればできるようになるので、ぜひ、試してみてください。
その他も色々なストレッチや注意していることがあります。
もっと詳しくは、健康ブログで画像付きで説明しているので、どうぞ
→スマホ首を撃退！ストレートネックの予防対策と治す方法
